콜레스테롤 정상 수치 유지를 위한 관리 포인트!
요즘에는 동네 병원에 갔던 다모에도 혈압 측정기가 배치되어 있어요. 덕분에 손쉽게 혈압을 체크할 수 있습니다. 반면 콜레스테롤은 혈액검사를 해야 수치를 확인할 수 있기 때문에 보통 1, 2년에 한 번씩 건강검진할 때가 돼야 자신의 콜레스테롤 수치를 확인하곤 합니다.
그런데 현대에 이르러 서구화된 식습관과 운동부족, 과음, 수면부족과 같은 나쁜 생활습관이 만연함에 따라 현대인의 혈중 콜레스테롤이 정상범위를 넘어서고 있으며 이로 인해 고지혈증을 진단받는 환자도 계속 증가하고 있습니다. 이는 과거 뇌졸중, 심근경색 등 다양한 혈관질환을 초래하고 있어 관리의 필요성이 대두되고 있습니다. 이러한 실정에 따라 콜레스테롤 정상치를 유지하기 위한 관리가 요구되므로, 오늘은 콜레스테롤 관리를 위해 권장하는 관리법을 살펴보겠습니다.
▣콜레스테롤 정상치 유지를 위한 관리법은?<콜레스테롤> 정상수치>- 총콜레스테롤: 0~240mgdL-중성지방 0~200mgdL-HDL 콜레스테롤: 남성 35~55mgdL 여성 45~65mgdL-LDL 콜레스테롤: 0~130mgdL
여기서 HDL 콜레스테롤은 증가시키고 총 콜레스테롤, 중성지방, LDL 콜레스테롤은 감소시키는 것이 관건인데요. HDL 콜레스테롤은 혈관을 깨끗하게 청소해 주는 반면 LDL 콜레스테롤과 중성지방은 혈관 내벽에 침착해 각종 혈관질환을 가져오기 때문입니다.
따라서 기본적으로 평소 소금, 맵고 기름진 식사를 자제하고 정상적인 체중을 유지하기 위해 운동을 하는 등 생활요법을 꾸준히 실천해 나가는 것이 중요합니다. 전문가들은 여기에서 좀 더 영양제를 섭취해서 부족한 부분을 보충할 것을 권하고 있습니다. 특히 콜레스테롤은 각종 혈류요소와 유기적인 관계를 맺고 있어 복합적인 관리가 필요하다는 점을 강조하고 있습니다. 유기적인 관계를 이해하기 위해 좀 더 자세히 설명하겠습니다.
혈류체계는 유기적인 속성을 강하게 띠고 있으며 콜레스테롤 외에도 중성지방, 혈압, 혈관 등 다양한 요소들이 서로 영향을 주면서 기능합니다. 실제로 고혈압, 당뇨병과 함께 연쇄질환으로 단일질환 발병률보다 이중 삼중으로 발생하는 경우가 더 많다는 사실을 통해 유기적인 관계를 이해할 수 있습니다.따라서 콜레스테롤을 당장 정상 수치로 조절한다 하더라도 다른 혈류 장애가 복합적으로 작용하여 다시 콜레스테롤의 균형을 깨뜨릴 수 있기 때문에 혈류 체계 요소를 총괄할 수 있는 서큘렉스 방식이 필요합니다.
그 관점에 따라서 서큘렉스 방식이 적용된 영양제 형태의 서큘렉스 원료가 주목받는 추세인데요. 이는 필요한 성분만 선택하여 섭취할 뿐만 아니라 간편성과 실효성 면에서도 탁월하여 바쁜 현대인에게 최적화된 관리법으로 자리매김하고 있습니다.다만 성분 구성에 따라 기능이 달라지기 때문에 콜레스테롤 수치를 유지하기 위해서는 오메가3을 필두로 붉은누룩, 코엔자임 Q10, 엽산 함유 여부를 확인하는 것이 좋습니다.
▣ 서큘렉스 원료 중 확인해야 하는 성분 4가지!
① 오메가3 & 붉은 누룩 → 혈중 지질 조절
우선 콜레스테롤 정상치를 유지하기 위해 오메가3와 홍국 함유는 필수라고 할 수 있습니다. 이들은 간에서 지질 성분의 합성을 억제하고 각각 중성 지방과 콜레스테롤 수치를 정상 수준으로 조절해 주기 때문입니다. 특히 홍두깨는 이 작용으로 LDL 콜레스테롤 합성을 저해하고 HDL 콜레스테롤 합성을 증진시킵니다.또한 효율성을 고려한다면 서큘렉스 원료 중 베니즈에 콜레스테롤을 조절하는 것이 더 현명할 것으로 판단됩니다.
또한 OMEGA-3는 콜레스테롤 합성을 촉진시키는 중성지방을 조절해 줄 뿐만 아니라 혈관에 침착된 LDL 콜레스테롤을 녹여 제거하는 데에도 도움을 주고 있어 서큘렉스 원료 중 필수 성분으로 주목받고 있습니다.
단, 한국에서 주로 사용되는 OMEGA-3의 경우 오랜 해양운송을 거쳐 국내로 들어오는 해외원료이기 때문에 산패의 위험으로부터 자유롭지 못하다는 문제가 존재합니다. 따라서 서큘렉스 원료 중 OMEGA-3와 붉은 누룩의 함유를 반드시 확인하게 되는데, OMEGA-3는 유통 과정을 줄여 산패 문제를 최소화한 국내 원료로 제조되었는지까지 체크하는 것이 좋습니다.
② 코엔자임 Q10 →혈압조절
고혈압은 혈관 안쪽에 찰과상을 내어 지방질이 쌓이기 쉬운 환경을 조성하며 이후 혈관질환까지 초래하기 때문에 콜레스테롤과 함께 조절해야 하는 성분 중 하나입니다. 코엔자임 Q10은 심장의 주요 에너지원으로 수축과 이완을 돕고 혈압을 조절해 줍니다. 뿐만 아니라 강력한 항산화 작용을 일으켜 활성 산소에서 각종 세포와 DNA, 단백질이 파괴되는 것을 막아 주기도 합니다. 따라서 전반적인 혈류 건강을 고려해 서큘렉스 원료로 코엔자임 Q10을 보충하는 것이 바람직합니다.
③ 엽산 → 호모시스테인 조절
최근 의학계에서는 호모시스테인을 각종 혈관질환의 주요 위험인자로 지정하고 있습니다. 이는 뾰족한 표면을 가진 탓에 혈중 과잉 상태가 되면 혈관을 타고 내벽을 손상시켜 버리기 때문입니다. 따라서 엽산은 혈중 과도한 호모시스테인을 필수아미노산으로 전환시켜 혈중 정상 수치로 조절하고 서큘렉스 원료 속에 함유해야 하는 필요성이 대두됩니다.
결론적으로 콜레스테롤 정상 수치를 완전히 유지하기 위해서는 생활요법과 함께 서큘렉스 원료의 도움을 받는 것이 좋습니다.이때는 오메가3와 함께 붉은누룩, 코엔자임 Q10, 엽산으로 이루어져 있는지를 반드시 확인하는 것이 좋습니다.
▣콜레스테롤, 평소 관리가 열쇠!오늘은 콜레스테롤의 정상치를 유지하기 위한 관리 방법에 대해 알아 보았습니다. 실제로 많은 사람들이 콜레스테롤을 간과하고 건강 진단 후 고지혈증 진단을 받는데요. 이상 지질 혈증은 특히 증상이 나오지 않기 때문에 방치되기 쉬운 것입니다. 그러나 이는 혈관질환으로 이어져 죽음으로 가는 지름길임을 알아야 합니다. 오늘 보신 내용을 바탕으로 평소 콜레스테롤 조절을 위한 현명한 관리를 실천하시기 바랍니다.
