기초대사량을 높이는 2주 다이어트 방법!
제가 진행 중인 기초 대사량을 높여주는 루틴 브러쉬의 리뷰를 준비했습니다!
20대 성인 여성의 평균은 1310칼로리, 30대 성인 여성의 평균은 1316칼로리입니다.40대 성인 여성의 평균은 1250이라고 합니다.저는 요즘 인바디 진행 중에 1,434 칼로리가 나와서 20대 성인 여성의 평균보다 높은 상황입니다.계산법에 대해서
그래서 우선 목표를 2주로 잡고 매일 정해진 시간에 맞춰 세 끼를 먹는 것이 좋습니다.
그리고 단기간의 목표와 장기목표를 세워서 차근차근 달성해 나가세요."6개월 동안 체지방 8kg 감량하기!"라고 큰 목표치를 획득하게 되면 2주이든 1개월이든 단기간에 달성하는 목표에 큰 부담 없이 지속되기 쉬울 것입니다.
여기서 중요한건 재미없는 억지로 할거면 운동하지 마세요.노동이 될 뿐이지 절대 도움이 되지 않아요.우선은 좋아하는 운동을 찾는 것이 급선무이며, 없으면 일상생활에서의 움직임을 늘리는 것을 추천합니다.
저는 하루 목표 활동 칼로리를 5~10 칼로리로 총 활동 칼로리가 926 칼로리죠?저는 운동하면서 60%의 활동대사량을 소비하고 있으며 40%는 일상생활을 하면서 활동대사량을 소비하고 있습니다.나 운동 갔다 와서 아무것도 안 할거야. 라고 생각하신다면, 그 운동은 그만두고, 차라리 산책이나 일상 생활을 늘립시다.제가 진행중인 기초대사량을 높이는 2주간 다이어트 방법
일단 제가 진행 중인 올바른 식사에 적당한 운동량을 병행한다고 해도 이렇게 촐랑촐랑 움직이기도 하고 이대로의 텐션이 하루 종일 저입니다그래서 실제로 나이를 이야기하지 않으면 거의 잘 모르겠지만, 40대이기 때문에 아무래도 대사량이 저하될 수밖에 없는 나이이므로 보다 체계적인 방법이 필요하다고 생각했습니다.
'난 아무 옷이나 잘 어울려!'
예전에 굶으면서 보고 싶은 몸무게 수만큼 봤을 때보다 지금이 무려 9~11kg 정도가 더 많이 나오는데 지인들과 친구들, 그리고 가족들로부터도 계속 극찬을 받고 있어서 정신과 몸이 모두 건강해지고 있음을 느끼고 있고 더 유지하고 싶어서 습관을 하나 더 넣었습니다.
짜잔! 제가 요즘 길들이는 습관 중 하나는 바로 효과가 있는 식품을 섭취해 주는 거예요
기능성 원료인 CLA 인체적용시험 결과를 보면 기초대사량 증가와 허리둘레 감소 등 제가 원하는 결과가 이렇게 완료성적서로 인정된 보고서까지 갖춘 식품이라 신뢰감을 갖고 선택했습니다.
하루에 3번, 1번, 2캡세르를 섭취하면 되기 때문에 아침 전, 점심 전, 저녁 전 3번 섭취해야 편안하게 관리할 수 있어 마음에 들고 목넘김도 편안하게 마실 수 있어요.
기초대사량 높이는 2주간 다이어트 방법으로 선택한 제품의 성분 등을 영상으로 촬영했습니다!제가 선택한 루틴에 포함된 영양성분 등 자세한 내용을 영상으로 모두 담아보았으니 보시면서 참고하세요!
저 또한 오랜 시간을 돌아가면서 고통을 느껴봤습니다안해볼건 다했지만 결국 원칙을 제외하고는 빠른 길을 갈 수가 없었어요.제가 추진하고 있는 올바른 식사와 적당한 운동, 그리고 평소 생활 습관 및 일상 활동량을 늘리는 것을 병행한다면 다가오는 여름방학에 웃으면서 즐길 수 있을 것 같습니다.
지금까지 제가 진행중인 기초 대사량을 높이는 루틴 솔직한 후기였습니다.참고해서 우리 함께 건강한 방법으로 올바르게 진행해 봅시다!
항상 감사합니다오늘 하루도 즐겁고 행복하게 보내세요
* 본 포스팅을 작성하면서 해당 브랜드에서 제품 무상제공 및 원고료를 지급받았으며, 섭취 후에는 정직한 느낌으로 작성하였습니다. *
